孕期每天需补充不少于200毫克的DHA。DHA是不饱和脂肪酸，对神经系统细胞生长很重要，也是大脑和视网膜的关键构成成分，孕期补DHA能促进胎儿智力与视力发育。胎儿约从怀孕12周起开始发育中枢神经，此时孕妇补充DHA对胎儿智力发育帮助大。怀孕5个月后，胎儿大脑进入黄金发育时期，也需充足DHA促进其正常发育。美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，孕期和哺乳期每天补充DHA不少于200毫克。且DHA不仅可从药物补充，日常饮食如吃深海鱼等也能很好补充。
一、孕期对DHA的需求：孕期每天需要不少于200毫克的DHA补充。
1.DHA的性质：DHA属于不饱和脂肪酸。
2.DHA的重要性：是神经系统细胞生长的重要成分，也是大脑和视网膜的重要构成成分。
二、孕期补充DHA的作用：可促进胎儿智力以及视力发育。
1.怀孕12周左右：胎儿开始发育中枢神经，此时补充DHA意义重大。
2.怀孕5个月后：大脑发育黄金时期，充足DHA可促进大脑正常发育。
三、关于DHA补充的建议：美国国立卫生研究院等推荐孕期和哺乳期每天不少于200毫克。
四、DHA的补充途径：既可从药物补充，也可从日常饮食如深海鱼中获取。
总之，孕期补充足够的DHA对胎儿的智力和视力发育至关重要，可通过药物和特定饮食来补充。