根据问题，以下是关于“孕妇一天补充多少dha”的相关信息：
1.推荐摄入量：根据中国营养学会发布的《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》，孕早期（怀孕1-3个月）妇女DHA推荐摄入量为200mg/天，孕中晚期（怀孕4-9个月）及哺乳期妇女DHA推荐摄入量为300mg/天。
2.食物来源：富含DHA的食物包括鱼类、藻类、蛋黄等。其中，鱼类是DHA的主要来源，如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。此外，藻类中的DHA也较为丰富，如裂壶藻、吾肯氏壶藻等。蛋黄中的DHA含量虽然相对较少，但也是一种较好的DHA来源。
3.补充方式：如果孕妇无法通过食物满足DHA的推荐摄入量，可以考虑服用DHA补充剂。在选择DHA补充剂时，应注意产品的质量和安全性，选择正规厂家生产的产品，并按照说明书的要求服用。
4.注意事项：
孕妇应在医生或营养师的指导下补充DHA，避免过量摄入。
同时，孕妇还应注意饮食的均衡和多样化，以保证各种营养素的摄入。
在购买DHA补充剂时，应注意产品的保质期和储存条件，避免购买过期或储存不当的产品。
总之，孕妇补充DHA应根据个人情况进行合理调整，以保证自身和胎儿的健康。