来月经的女性适量吃红枣有益。以下是具体内容：
一、建议用量
每日建议吃100克左右（约10个）。
二、功效作用
1.改善贫血症状：女性月经期间因失血易出现身体乏力，红枣富含铁元素，能改善贫血引起的乏力状况。
2.促进胃肠蠕动：其中的膳食纤维含量丰富。
3.不会引发痛经：红枣不属于寒凉食物，食用后一般不会导致痛经。
三、食用方式
既可以洗净后直接吃，也可用于熬粥。
四、注意事项
1.要适量摄入，避免一次吃过多。
2.因红枣糖分含量高，糖尿病及血糖高患者应禁食，以防身体不适加重。
五、其他方面
女性月经期间要做好腹部保暖，可多穿些衣服，同时还可进行一些如慢跑、瑜伽等有氧运动，以增强体质，利于身体健康，若出现不适症状需及时就诊治疗。
总之，来月经的女性可根据自身情况适量食用红枣，同时要注意相关事项并做好经期的其他护理。