经常头晕首先要明确原因，然后针对性解决。比如因贫血导致的头晕，可通过补充营养来改善。一般来说，经常头晕要从多个方面来处理。
头晕的常见原因及初步判断
头晕可能由多种原因引起，像低血压就是常见因素之一，部分人群血压低于90/60mmHg时就易出现头晕。而颈椎病也可能导致头晕，由于颈椎病变压迫血管神经，会影响脑部供血从而引发头晕。另外，耳部疾病如梅尼埃病，也会造成头晕，其发作时往往伴有耳鸣、听力下降等症状。
非药物缓解方法
保证充足休息：
每天要保证7~8小时的睡眠时间，让身体得到充分放松。如果睡眠不足，很容易加重头晕症状。比如长期熬夜的人，更易频繁出现头晕情况，保证充足睡眠后，头晕可能会有所减轻。
调整饮食：
多吃富含铁的食物，像瘦肉、动物肝脏等，以预防缺铁性贫血导致的头晕。每天可以摄入100~150克瘦肉。同时，要避免吃过于油腻、高盐的食物，这类食物可能会影响血液循环，加重头晕。
就医检查与应对
如果头晕频繁发作或持续不缓解，应及时就医。医生可能会进行血常规检查，查看是否有贫血情况；还会做颈椎CT或磁共振检查，判断是否存在颈椎病；也可能进行耳部相关检查，如听力测试、前庭功能检查等，以排查耳部疾病。如果是低血压引起的头晕，轻度低血压可通过增加盐分摄入、适量运动来调节；若是颈椎病导致，可能需要进行牵引、理疗等治疗；若是梅尼埃病，可能会使用改善内耳循环的药物等进行治疗。
特殊人群需注意
老年人经常头晕要格外重视，因为老年人身体机能下降，头晕可能是心脑血管疾病的预警信号，如脑供血不足等，所以老年人出现头晕应尽快就医检查。而儿童经常头晕，可能是贫血、低血糖等原因，要关注孩子的饮食营养情况，必要时带孩子到儿科就诊检查，排查是否有潜在的健康问题。