睡多了头疼的缓解方法如下：
一、动动脖子。睡多了头疼有可能是脑供血不足所致，此时活动脖子能够在一定程度上缓解头疼。脖子是连接头部与身体的重要部位，活动脖子可以促进颈部血液循环，改善脑部供血情况，从而减轻因脑供血不足引发的头疼症状。
二、按摩。1.双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴，通过对太阳穴的刺激，有助于放松头部肌肉，缓解头疼。2.按摩脖颈，可舒缓颈部肌肉的紧张，对缓解头疼有帮助。
三、毛巾敷颈部。在不同季节可以选择不同温度的毛巾，夏天用湿冷毛巾，冬天用热毛巾，这样敷在颈部能有效缓解头疼。湿冷或热毛巾的温度作用于颈部，可以起到舒缓血管和肌肉的效果，进而缓解疼痛。
四、及时就医。如果是经常出现头疼的情况，那就要引起重视了。应尽快前往医院就诊，查明病因，然后遵循医嘱进行针对性的治疗。只有这样，才有可能从根本上解决头疼问题。
总之，当睡多了出现头疼时，可以先尝试这些方法来缓解，如果头疼持续不缓解或经常发生，一定要及时就医检查和治疗。