头发掉发严重可以通过调整生活方式、治疗基础疾病、使用合适产品等方法来改善。一般来说，每天掉发量在100根以内属于正常生理现象，若掉发超过这个量且严重时可采取以下措施。
生活方式调整
作息规律： 保证每天7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响毛囊正常代谢，加重掉发。建议晚上11点前上床睡觉，让身体和头发都能得到良好的休息。合理饮食： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要营养物质。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，例如菠菜富含铁元素，有助于头皮血液循环，利于头发生长。
基础疾病治疗
内分泌失调： 若是甲状腺功能异常引起的掉发，比如甲状腺功能减退，需要就医进行相应治疗。甲状腺功能减退患者可能还会伴有乏力、怕冷等症状，通过药物调整甲状腺激素水平后，掉发情况可能会改善。脂溢性皮炎： 患有脂溢性皮炎也会导致掉发严重。患者头皮会出现油腻、脱屑等症状，可在医生指导下使用含有酮康唑等成分的洗发水，抑制头皮真菌生长，减轻炎症对毛囊的损伤，从而缓解掉发。
头发护理产品选择
合适洗发水： 选择针对掉发问题的洗发水，这类洗发水通常含有滋养头皮、稳固发根的成分。比如含有咖啡因成分的洗发水，能刺激毛囊，促进头发生长。但要注意，不要频繁更换洗发水，给头发一个适应的过程。避免过度烫染： 烫染头发使用的化学药剂会损伤头发和毛囊，导致掉发加重。如果必须烫染，要间隔至少3个月以上，并且选择质量好、刺激性小的烫染产品。