常喝小米粥对身体有诸多益处。小米粥富含碳水化合物等营养成分，一般来说，它容易消化吸收，适合各类人群日常食用。
补充营养方面
提供碳水化合物：小米中含有大量的碳水化合物，每100克小米约含75克左右的碳水化合物，能为人体快速补充能量，维持日常活动所需。含有维生素：小米里含有维生素B1等，维生素B1有助于维持神经系统的正常功能，对身体的新陈代谢有一定的促进作用。
养胃护胃方面
温和易消化：小米粥质地细腻，经过煮制后非常软烂，对于肠胃功能较弱的人，比如患有慢性胃炎、胃溃疡恢复期的人群，容易消化，不会给胃肠道带来过多负担。保护胃黏膜：有研究发现，小米粥在一定程度上可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少刺激性物质对胃黏膜的损伤。
调节身体机能方面
补充矿物质：小米中含有钾、镁等矿物质，钾元素有助于维持正常的心跳节律和血压稳定，镁元素对神经肌肉的兴奋性有调节作用，能帮助身体维持正常的生理机能。改善睡眠：小米中色氨酸含量相对较高，色氨酸是合成褪黑素的重要原料，适量食用小米粥可能有助于改善睡眠质量，尤其是对于一些因压力大而睡眠不佳的人有一定帮助。