首段简答
通过测基础体温来算排卵期，一般是连续测量基础体温3个月左右。女性的基础体温在排卵后会升高0.3~0.5℃，因为排卵后孕激素分泌增加，会使基础体温上升。
基础体温测量方法
测量时间： 每天早晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温。可以使用专门的基础体温计，这种体温计的特点是能精确到0.1℃，方便准确记录体温变化。测量时间最好固定，比如每天早上6~8点之间测量。测量工具： 要选择精确的基础体温计，它比普通体温计更能捕捉到体温的细微变化。测量时将体温计放在舌下测量5分钟，然后记录下体温数值。
排卵期体温变化规律
排卵前体温： 在排卵前，女性的基础体温相对较低，一般维持在一个较稳定的水平。通常在月经周期的前半期，雌激素水平相对稳定，基础体温也比较平稳。排卵后体温： 排卵后，卵巢排卵形成黄体，黄体分泌孕激素，孕激素会作用于体温调节中枢，使基础体温升高。一般会升高0.3~0.5℃，并且会持续维持到下次月经来潮前。如果下次月经按时来潮，体温会下降回到原来的水平；如果怀孕了，体温会持续维持在较高水平。
结合月经周期算排卵期
月经周期规律者： 对于月经周期比较规律的女性，比如月经周期为28~30天的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。可以从月经来潮的第一天开始计算，往前推14天左右就是排卵日。然后在排卵日前后几天，基础体温会出现升高的情况。例如，月经1号来，那么排卵日大概在14号左右，13~15号这几天测量基础体温，会发现体温较之前有所升高。月经周期不规律者： 对于月经周期不规律的女性，测基础体温来算排卵期相对复杂一些。需要连续测量基础体温3个月以上，通过观察体温的变化规律来推测排卵期。因为月经不规律时，无法通过简单的月经周期来推算排卵日，只能依靠基础体温的变化来判断。比如连续测量3个月，发现每次都是在基础体温升高的那几天排卵，那么就可以根据这几个月的体温变化来大致确定排卵期。