量体温测排卵期主要有以下方法：
一、每天要固定在早晨刚睡醒时测量，醒来后需静躺，将温度计放在手边易拿到处，但不能乱动。把体温计放舌下，因舌下不受外部环境温度干扰，测量较准确，测量时间约5分钟。具体来说，首先要确保在每天早晨相同的时间进行测量，这样可以减少误差。醒后保持安静平躺的状态，避免身体的过多活动对体温产生影响。然后要提前把温度计放置在方便拿到的位置，在测量时能快速进行操作。最后，将体温计准确地放在舌下，等待足够的时间以获取准确的体温值。
二、女性排卵前体温通常偏低，排卵后会上升，一般约0.5℃，体温曲线呈双向，通过观察体温变化可得知排卵日。这意味着要持续记录体温数据，观察体温的波动情况。排卵前体温处于相对较低的水平，而排卵后体温会有一定程度的升高，这种体温的变化规律是判断排卵日的重要依据。
三、排卵日一般在月经前第14天，所以在月经前第18天就要留意体温的变化。但感冒、发烧等异常情况易影响体温变化，需做好标记。要明确排卵日与月经周期的大致关系，提前关注体温。同时，对于可能干扰体温的特殊情况，如感冒、发烧等，要及时进行标记和区分，以免影响对排卵情况的准确判断。
总之，通过量体温测排卵期需要严格按照要求进行操作和持续观察记录，同时要注意特殊情况对体温的影响，以便更准确地确定排卵日。