测排卵期体温一般是每天早晨醒来后，在未进行任何活动前，用体温计测量口腔、腋下或直肠温度，坚持测量3个月左右。一般来说，排卵后因孕激素升高，体温会升高0.3~0.5℃，持续12~14天。
测量工具选择：
体温计类型： 可以选择水银体温计、电子体温计等。水银体温计测量相对准确，但使用时要注意安全，避免破碎；电子体温计使用方便，读数清晰，适合大多数人。测量部位：
- 口腔测温： 将体温计消毒后放在舌下，紧闭嘴巴，测量5分钟左右。这种方法比较准确，但如果有口腔疾病或刚进食、喝水，可能会影响结果。
- 腋下测温： 先将腋下擦干，把体温计夹在腋窝深处，夹紧手臂，测量10分钟左右。腋下测温相对安全，受外界干扰较少，但不如口腔测温精准。
- 直肠测温： 这种方法测量结果更接近核心体温，但操作相对麻烦，且有一定的风险，一般不推荐日常使用，多用于婴幼儿等特殊情况。
测量时间安排：
固定时间测量： 最好每天在相同的时间测量，比如每天早上6~8点左右，这样能保证测量条件相对一致，使测量结果更具可比性。因为人体体温在一天中会有波动，固定时间测量能减少误差。长期坚持测量： 要连续测量3个月以上，因为每个月的排卵期体温变化可能有差异，通过长期测量才能更准确地捕捉到自己的排卵规律。比如第一个月可能发现体温在第14天左右升高，第二个月可能在第15天左右，通过3个月的累加，就能更清晰地掌握自己的排卵体温变化曲线。
结果观察判断：
排卵前体温特点： 在月经周期的前半期，体温相对较低，一般处于36.5℃以下。这是因为此时体内雌激素水平相对较低，没有孕激素的影响。排卵后体温变化： 当排卵发生后，卵巢分泌孕激素，孕激素会使体温升高0.3~0.5℃，此时体温会上升到36.8℃左右，并持续12~14天左右。如果接下来月经来潮，体温又会下降到原来的水平。通过对比排卵前后的体温变化，就能大致判断出排卵期。如果体温升高后持续时间不足12天就下降，可能说明排卵不太正常；如果体温升高不明显，也可能提示排卵有问题。