阴瑜伽是一种将瑜伽与中国武术精髓相结合而形成的健身运动。其好处主要包括：一、有助于减肥，塑造良好形体，提升身体柔韧性，让身材更柔美；二、能够增加关节灵活性；三、可以提高肺活量；四、能够消除紧张与疲劳，减轻生活和工作压力。
但要注意，阴瑜伽虽有诸多益处，却并非适合所有人，比如以下人群就不适合：
一、脊椎不佳者。阴瑜伽中有很多动作的跨度较大，会使脊椎呈现不同的弧度与形状。若弯曲度数过大，容易引发椎间盘突出，所以脊椎不好的人不适合练习阴瑜伽。
二、有心脏疾病者。阴瑜伽中有些动作可能需要倒立，这很可能会加重心脏负担，因此患有心脏疾病的人也不适合进行阴瑜伽。
总之，阴瑜伽有其独特的好处和适用人群，在选择是否进行阴瑜伽练习时，要充分考虑自身身体状况，以免带来不良影响。