血糖高的人可以通过以下方法来降低血糖：
1.调整饮食：这是控制血糖的重要方法。应该减少糖分和碳水化合物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。同时，要注意饮食的均衡和规律，避免过度饮食或饥饿。
2.增加运动量：适当的运动可以帮助身体消耗血糖，提高身体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3.控制体重：过重或肥胖会增加患糖尿病的风险，也会使血糖难以控制。通过合理的饮食和适量的运动来控制体重，有助于降低血糖。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响血糖控制，增加糖尿病并发症的风险。应该戒烟限酒。
5.药物治疗：如果饮食、运动和生活方式改变不能有效控制血糖，医生可能会建议使用药物治疗，如降糖药、胰岛素等。
6.定期监测血糖：定期监测血糖水平，了解自己的血糖控制情况，并根据医生的建议调整治疗方案。
7.管理压力：长期的高压力状态会导致血糖升高。可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来管理压力。
8.避免高糖饮料和加工食品：高糖饮料和加工食品通常含有大量的添加糖，会导致血糖升高。应该避免饮用这些饮料和食用这些食品。
9.注意药物的副作用：某些药物可能会导致血糖升高，如糖皮质激素、利尿剂等。如果正在使用这些药物，应该告知医生，并根据医生的建议调整治疗方案。
10.定期体检：定期进行体检，包括血糖、血压、血脂等检查，以及眼部、肾脏等并发症的筛查，以便早发现、早治疗。
需要注意的是，每个人的血糖情况和身体状况都不同，降低血糖的方法也可能不同。在采取任何措施之前，应该咨询医生或糖尿病专科医生的建议，并根据个人情况制定合适的治疗方案。同时，应该遵循医生的建议，定期进行血糖监测和随访，以确保血糖控制在正常范围内。