掉头发的情况较为常见，一般来说，可通过调整生活方式、治疗基础疾病、使用药物等方法来改善。比如，每天掉发在100根以内通常属于正常新陈代谢，但如果超过这个数量且持续较长时间，就需要采取措施。
生活方式调整很重要
作息规律： 保持充足的睡眠很关键，建议成年人每天保证7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响毛囊的正常代谢，从而加重掉发。合理饮食： 要保证摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以适当吃一些。同时，多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、菠菜等。缺乏营养也会导致掉发，比如缺乏铁元素就可能影响头发的健康。
治疗基础疾病是关键
内分泌失调： 像甲状腺功能减退症就可能引起掉发。患者需要去医院检查甲状腺功能，如果确诊，需要在医生的指导下进行相应的治疗，比如补充甲状腺素等。头皮疾病： 头皮脂溢性皮炎也会导致掉发。这种情况下，头皮会出现瘙痒、脱屑等症状，需要使用含有酮康唑等成分的洗发水来清洁头皮，严重时可能还需要配合药物治疗。
药物辅助治疗有门道
外用药物： 米诺地尔是常用的外用药物，一般需要连续使用3个月以上才能见到一定效果。它可以刺激毛囊生长，增加头发的数量。内服药物： 对于一些因雄激素性脱发的患者，在医生评估后可以考虑使用非那雄胺等药物，但非那雄胺不适用于女性患者。它可以抑制雄激素对毛囊的破坏作用。