洗头时掉头发较为常见，一般每天掉发量在50-100根内属于正常生理现象。但如果掉发量明显增多，就要找找原因了。
掉发的常见原因
生理性掉发：正常新陈代谢会有头发脱落，每天脱落50 - 100根属于正常情况，这是头发生长周期中自然更新的过程。病理性掉发：某些疾病可能导致掉发增多，比如脂溢性皮炎，患者头皮油脂分泌过多，会影响毛囊健康，进而引起掉发；再比如斑秃，是一种自身免疫性疾病，会出现片状的头发脱落。
生活习惯因素
饮食方面：长期挑食、节食等导致营养不良，缺乏蛋白质、维生素B族、铁等营养物质时，也会引起掉发。比如缺乏铁元素会影响血红蛋白的合成，导致头发失去光泽、易断裂脱落。作息方面：长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响头发的正常生长周期，导致掉发增多。通常熬夜会使毛囊得不到良好的修复和滋养，从而出现掉发情况。洗护不当：使用不合适的洗发水，比如碱性过强的洗发水，会损伤头发和头皮；频繁烫染头发，染发剂、烫发剂中的化学物质会破坏头发的结构，导致掉发。
应对方法
调整饮食：保证饮食均衡，多吃富含蛋白质的食物，像鸡肉、鱼肉、豆类等；多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入，例如菠菜富含铁元素，橙子富含维生素C等。改善作息：保持规律的作息时间，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体和头发都能得到充分的休息。合理洗护：选择适合自己发质的温和洗发水，避免频繁烫染头发。如果必须烫染，要选择质量好的产品，并且烫染间隔时间要长一些。如果掉发情况持续严重，建议及时就医，排查是否有疾病因素导致，并在医生的指导下进行相应的处理。