哺乳期堵奶有硬块且疼痛时，首先可以通过一些非药物方法来缓解。一般来说，通过正确的处理，多数情况能在数小时到1 - 2天内得到改善。
局部按摩缓解
轻柔按摩硬块周围： 可以用温毛巾热敷乳房后，从乳房硬块的边缘向乳头方向轻轻按摩。按摩时力度要适中，避免过度用力加重疼痛。比如每次按摩可以持续10 - 15分钟，每天进行3 - 4次。通过按摩能够帮助疏通乳腺导管，促进乳汁的排出。按摩方向与手法： 按摩的方向是从乳房的外侧向乳头方向呈放射状按摩，这样有助于将堵塞部位的乳汁逐渐引出。但要注意，如果按摩过程中疼痛明显加剧，应立即停止，避免造成乳腺组织损伤。
让宝宝多吸吮
增加宝宝吸吮次数： 让宝宝多吸吮乳房有硬块的一侧。宝宝的吸吮是缓解堵奶非常有效的方法，因为宝宝的吸吮可以刺激乳腺分泌乳汁，同时也能帮助疏通堵塞的导管。一般建议每侧乳房每次吸吮10 - 15分钟，两侧乳房交替进行，每天可以让宝宝吸吮8 - 12次。正确含接姿势： 要确保宝宝正确含接乳房，宝宝应该将乳头和大部分乳晕都含在嘴里，这样才能有效地刺激乳汁排出，并且避免乳头皲裂。如果宝宝含接姿势不正确，可以轻轻将手指放入宝宝嘴角，打破吸吮，重新调整含接姿势。
借助吸奶器
选择合适吸奶器： 如果宝宝吸吮后还有残留乳汁，可以使用吸奶器来辅助吸奶。选择一款吸力适中的吸奶器，避免吸力过大损伤乳房。比如电动吸奶器有不同的吸力档位可以调节，先从低档位开始使用。吸奶时间与方法： 每次吸奶时间可以控制在15 - 20分钟，吸奶过程中可以用手配合按摩乳房硬块部位，帮助乳汁排出。一般每天可以吸奶3 - 4次，通过吸奶器吸出多余乳汁，减轻乳房的肿胀和硬块情况。
注意乳房清洁与穿戴合适内衣
保持乳房清洁： 要注意保持乳房的清洁卫生，每天用温水清洗乳房，避免细菌感染。清洗时不要使用刺激性的肥皂或沐浴露，以免刺激乳头和乳腺组织。穿戴合适内衣： 选择宽松、舒适、支撑性好的哺乳内衣，避免过紧的内衣压迫乳房，影响乳汁的排出和乳腺的血液循环。哺乳内衣要勤更换，保持干燥清洁。