脖子后痛可能由多种原因引起。比如长期保持不良姿势，像长时间低头看手机、电脑，这种情况较为常见，据统计，长时间低头1小时，颈椎承受的压力相当于颈部挂了一个5-10公斤的重物。
肌肉劳损导致的脖子后痛
长时间保持同一姿势： 比如长时间伏案工作、长时间低头玩手机等，会使颈部后方的肌肉持续处于紧张状态，时间一长就容易引发肌肉劳损，出现脖子后痛的情况。肌肉劳损时，局部会有酸胀、疼痛的感觉，尤其是在劳累后疼痛会加重。姿势不当睡觉： 睡觉的时候枕头高度不合适，过高或过低，或者睡姿不正确，如趴着睡等，也会让颈部肌肉得不到放松，导致脖子后痛。比如枕头过高会使颈部过度前屈，肌肉被牵拉，时间久了就会引发疼痛。
颈椎病引发的脖子后痛
颈椎退变： 随着年龄增长，颈椎会发生退变，椎间盘逐渐突出、骨质增生等，这些变化可能会刺激或压迫周围的神经、肌肉等组织，从而引起脖子后痛。一般40岁以上人群颈椎退变的几率会明显增加。颈椎间盘突出： 颈椎间盘的髓核突出，会压迫颈部后方的神经或软组织，导致脖子后痛，同时可能还会伴有上肢麻木、无力等症状。颈椎间盘突出在长期伏案工作者中较为高发。
外伤造成的脖子后痛
颈部受到撞击： 比如颈部被外力撞击，像车祸中颈部受到冲击、运动时颈部受伤等，会导致脖子后方的肌肉、骨骼等组织受损，引起疼痛。这种情况下疼痛往往比较明显，可能还会伴有局部肿胀等表现。扭伤颈部： 突然转头、低头或抬头幅度过大等，可能会造成颈部扭伤，使脖子后痛。比如在快速转身拿东西时，就可能导致颈部扭伤引发疼痛。