大便出血便秘可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.肛裂或痔疮：这是常见的肛肠疾病，可能导致大便时出血和便秘。建议保持肛门清洁，多喝水，多吃膳食纤维，避免久坐。如果症状严重，可使用局部药物（如痔疮膏）或咨询医生进行进一步治疗。
2.肠道炎症：例如溃疡性结肠炎或克罗恩病，可能引起肠道炎症和出血。此外，还可能伴有腹痛、腹泻等症状。需要就医进行相关检查，如结肠镜检查，以确定具体病因，并根据医生的建议进行治疗。
3.肠道肿瘤：虽然这种情况相对较少见，但也不能忽视。肠道肿瘤可能导致大便习惯改变、出血等症状。如果有家族病史或其他高危因素，应及时就医进行筛查。
4.其他原因：饮食缺乏膳食纤维、药物副作用、肠道狭窄等也可能导致这些症状。
此外，以下是一些缓解大便出血便秘的方法：
1.饮食调整：增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于增加粪便体积，软化大便。同时，多喝水，保持身体水分充足。
2.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.建立良好的排便习惯：尽量每天在固定时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.避免久坐：长时间久坐可能导致便秘，应适当起身活动。
需要注意的是，如果大便出血便秘持续时间较长或伴有其他严重症状，如腹痛、贫血、体重下降等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和相关检查，以确定具体原因并制定适当的治疗方案。同时，个人应注意保持良好的生活习惯，预防肛肠疾病的发生。