小孩减肥不能盲目进行，一般建议通过科学合理的生活方式调整来实现。通常不建议过早给小孩使用药物减肥，因为小孩还在生长发育阶段。
饮食调整方面
均衡饮食搭配： 要保证小孩摄入的食物种类丰富，包括谷类、蔬菜、水果、优质蛋白质等。例如，每天应让小孩吃适量的全麦面包、糙米等谷类食物，保证碳水化合物的合理摄入；多吃绿叶蔬菜，像菠菜、西兰花等，蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于增加饱腹感；每天也要摄入一定量的优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质可以维持小孩的身体机能。控制高热量食物摄入： 要减少小孩对高糖、高脂肪食物的摄取。比如要限制糖果、巧克力、油炸薯条、炸鸡等食物的食用量。高糖食物会迅速升高血糖，转化为脂肪储存起来；高脂肪食物则会直接增加热量摄入，容易导致肥胖。
运动锻炼方面
选择适合的运动： 小孩可以选择趣味性强的运动，比如每天进行30分钟以上的跳绳运动，跳绳能有效锻炼心肺功能和下肢力量；或者让小孩坚持每天进行30分钟左右的慢跑，慢跑是一种全身性的有氧运动，有助于消耗体内多余的脂肪；还可以鼓励小孩参与游泳运动，游泳对身体各部位的锻炼比较均衡，而且在水中运动浮力较大，能减轻关节的负担。增加日常活动量： 要让小孩减少静坐的时间，比如减少看电视、玩电子游戏的时长。可以鼓励小孩多参与家务劳动，像扫地、擦桌子等，这也是一种简单的活动方式，能增加能量消耗。
生活习惯方面
保证充足睡眠： 小孩每天需要保证充足的睡眠时间，一般学龄前儿童每天需要睡眠11 - 13小时，学龄儿童每天需要睡眠9 - 11小时。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致激素失衡，容易引发肥胖。规律作息： 建立规律的生活作息，固定吃饭、睡觉、运动的时间，有助于维持身体的正常代谢节奏。比如每天固定在某个时间吃早餐、午餐和晚餐，固定在晚上某个时间睡觉，这样能让身体的生物钟保持稳定，有利于体重的控制。