最近掉头发掉得厉害，可以从生活调理、调整饮食、医疗干预等方面来改善。一般来说，每天掉发量在100根以内属于正常，如果超过100根且持续较长时间，就要重视起来。
生活调理很重要
规律作息： 尽量保证每天7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体各机能恢复，对改善脱发有帮助。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响头发的正常生长周期，加重脱发。减少烫染： 频繁地烫染头发会损伤头发的角质层，使头发变得干枯、易断、脱落。所以要尽量减少烫染头发的次数，一年烫染次数最好不超过2次。
调整饮食结构
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。头发的主要成分是角蛋白，充足的蛋白质摄入能为头发生长提供原料。一般每天摄入瘦肉50~100克、鱼类100克左右比较合适。摄入维生素和矿物质： 多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素B族、维生素C、锌、铁等营养成分。例如，菠菜富含维生素A、C和矿物质，能促进头皮血液循环；坚果富含锌等矿物质，对头发健康有益。
医疗干预方式
外用药物： 米诺地尔是常用的外用药物，它可以刺激毛囊生长，一般需要连续使用3个月以上才能见到明显效果。女性患者可以使用2%浓度的米诺地尔，男性患者可以使用5%浓度的。口服药物： 对于雄激素性脱发，男性可以在医生指导下口服非那雄胺，但要注意它可能会有一些副作用，如性功能影响等；女性可以口服螺内酯等药物，但也需要在医生的严格指导下使用。不过这些口服药物都需要在医生评估后使用，不能自行盲目服用。