回奶第八天乳房有硬块还痛，首先可以先尝试通过局部处理来缓解。一般来说，可以用温热的毛巾敷在乳房硬块处，每次敷15~20分钟，每天敷3~4次，温热的刺激有助于促进血液循环，可能会让硬块有所缓解。
物理缓解方法
热敷的作用： 温热的毛巾能使乳房局部血管扩张，改善血液循环，减轻乳房的胀痛感，对缓解因回奶导致的硬块有一定帮助。冷敷的注意事项： 如果乳房胀痛比较严重，也可以尝试冷敷，但冷敷时间不宜过长，每次10~15分钟，间隔1~2小时再敷，不过冷敷相对热敷来说，缓解效果可能没那么直接。
避免不当行为
不要过度按摩： 千万不要用力去按摩乳房硬块部位，过度按摩可能会刺激乳房，导致炎症加重，让疼痛和硬块情况更严重。避免挤压乳房： 穿着的内衣要宽松合适，不能穿紧身的内衣，睡觉的时候也不要压到乳房，防止对硬块部位造成挤压，加重不适。
观察症状变化
留意硬块大小变化： 要密切观察乳房硬块的大小、疼痛程度等变化情况。如果经过几天的自我处理，硬块没有变小反而变大，或者疼痛加剧，还出现发热等症状，那就要及时就医了。关注全身症状： 同时要留意自己有没有发热、寒战等全身症状，如果有，说明可能出现了乳腺炎等情况，必须尽快到医院就诊，医生可能会根据情况进行相应的检查和治疗。