关键点：燕窝早上和晚上吃都好，无严格时间限制；燕窝营养多，可提供营养，但不可过量，要选正规厂家；食用燕窝注意质量，平时要注意个人饮食和生活习惯，不适及时就医。
一、燕窝食用时间：燕窝早上吃或者晚上吃都是比较适宜的，不存在非常严格的特定时间要求，人们可以根据自身喜好和实际情况来随意选择食用的时间。
二、燕窝的营养及食用量：燕窝当中包含着相对较多的营养成分，如丰富的蛋白质、微量元素、碳水化合物等，这些营养物质能够为身体补充所需营养。然而，平时在食用燕窝时最好不要经常过量，不然可能会使消化负担加重，进而对身体产生不良影响，所以平时适度食用即可。
三、燕窝的选择及其他注意事项：在食用燕窝时务必选择由正规厂家生产的产品，如果燕窝的质量存在问题，很可能会影响到其应有的效果。此外，平时需要重视个人的饮食安排，保持良好的生活习惯，一旦有不适症状出现，就应该及时进行就医检查和治疗。
总结概况提示：关于燕窝，要知晓其食用时间较为随意，同时要注意适量食用和选择正规产品，还应保持良好生活习惯，不适及时就医。