牛奶在早晨和晚上喝都有诸多好处。
一、早晨喝牛奶：
1.不能空腹喝：牛奶富含蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸以及糖类等，空腹喝可能会被胃酸破坏营养成分，不利于身体健康。
2.好处众多：早餐时喝牛奶可保证白天工作所需的卡路里和微量元素，让大脑保持清醒，减少大脑疲劳；还能促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化。
二、晚上喝牛奶：
1.所含成分：牛奶富含钙质、蛋白质、色氨酸、安神等自然成分。
2.功效作用：晚上喝牛奶可以促进睡眠，其中的钙质、多种微量元素和营养能被人体完全吸收；因含有丰富蛋白质，能帮助人体获得充足营养。
三、适用人群：早上喝牛奶较适合年轻人，晚上喝则比较适合老年人、儿童、孕妇等。
总之，牛奶在不同时间喝有不同好处和适用人群，且喝的时候都要注意不能空腹。要根据自身情况合理选择喝牛奶的时间，以更好地享受牛奶带来的益处。