长期神经衰弱与失眠会形成一种恶性循环，因为失眠往往会让神经衰弱状况加重，而改善这种症状需要进行综合的调理与治疗，具体如下：
一、调整生活习惯
1.要避免熬夜以及过度疲劳，白天尽可能不要睡觉。
2.可以通过适度的运动以及户外活动来促使多巴胺、大脑褪黑素和生长激素的分泌，从而提升夜间的睡眠质量。
二、调整情绪
通过自我暗示、心理治疗等方式来改善情绪和性格。
三、调整饮食习惯
在睡觉前可以饮用牛奶、蜂蜜水，还可以泡脚、洗热水澡等。
四、药物治疗
1.有治疗失眠的药物，像思诺思、佐匹克隆、舒乐安定等。
2.也可以应用5-羟色胺再摄取抑制剂，例如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰，还有去甲肾上腺素再摄取抑制剂，如文拉法辛、度洛西汀等，来调整由于神经衰弱而出现的神经功能紊乱症状，通常需要经过0.5-1年的时间逐渐减药、停药，如此能有效改善由神经衰弱引起的睡眠障碍。
总结：要打破长期神经衰弱与失眠的恶性循环，需要从生活习惯、情绪、饮食以及药物治疗等多方面着手，通过综合的措施来改善睡眠障碍和神经衰弱状况。