要变白，可以考虑以下方法：
1.防晒：使用防晒霜、遮阳伞、戴帽子等，避免紫外线照射，减少黑色素生成。
2.饮食：多吃富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于抑制黑色素生成，提亮肤色。
3.睡眠：保持充足的睡眠，让身体有足够的休息时间，有利于新陈代谢和皮肤修复。
4.运动：适量的运动可以促进血液循环，排出体内毒素，使皮肤更加健康。
5.皮肤护理：使用美白产品，如美白精华液、面霜等，定期去角质，保持皮肤清洁。
6.避免刺激：避免使用刺激性的化妆品和护肤品，避免吸烟和饮酒等。
需要注意的是，每个人的皮肤类型和肤色都不同，美白效果也因人而异。同时，美白应该是一个渐进的过程，不要追求过快的效果而使用不安全的方法。如果有特殊的皮肤问题或需求，建议咨询专业的皮肤科医生。