手冲即手淫，通常过度手淫引发的肾虚能够恢复，而肾虚的恢复受多种因素影响，像肾虚严重程度、生活习惯、治疗方式、心理状态等。肾虚恢复的办法包含调整生活习惯、合理饮食、适度运动、中医调理等。
一、调整生活习惯：
1.睡眠要充足，坚决避免熬夜，维持规律的作息时间。
2.减少压力，积极开展适当的放松和减压活动，比如冥想、瑜伽等。
二、合理饮食：
1.增多富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄取，像黑芝麻、核桃、山药、枸杞等。
2.同时，不可过度食用寒凉、辛辣和油腻食物，以防损伤肾脏。
三、适度运动：
1.进行适量的体育锻炼，例如散步、慢跑、太极等，有利于提升身体整体健康水平，促进血液循环，对肾脏功能恢复有益。
四、中医调理：
1.在中医师指导下，采用中药治疗，如服用补肾的中药方剂。
2.或者进行针灸、拔罐等传统中医疗法，以调和阴阳，补充肾气。
总之，通过正确的生活方式调整以及正规的中药调理，肾虚是有很大希望恢复的。同时，患者要保持良好的心态，积极配合治疗和调理。