女性总腰疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素和建议：
1.生理期不适：生理期时，女性体内激素水平变化可能导致盆腔充血，引起腰部不适。建议使用热敷、按摩等方法缓解疼痛，同时注意保暖。
2.姿势不良：长期保持不良姿势，如久坐、久站或弯腰等，可能导致腰部肌肉疲劳和紧张。保持正确的坐姿和站姿，定期活动身体，有助于减轻腰部压力。
3.盆腔炎：女性生殖系统炎症如盆腔炎、宫颈炎等，可能导致腰部疼痛。此外，还可能伴有白带异常、下腹坠胀等症状。需及时就医，进行抗炎治疗。
4.腰椎间盘突出：随着年龄增长或过度劳累，腰椎间盘可能发生退变，突出的椎间盘可能压迫神经根，引起腰部疼痛。严重时可能伴有下肢麻木、无力等症状。需就医进行详细的检查和治疗，可能包括物理治疗、药物治疗或手术治疗。
5.肾脏疾病：如肾炎、肾结石等肾脏疾病也可能引起腰疼。同时可能伴有尿频、尿急、尿痛等症状。需及时就医，进行尿液检查、B超等检查，明确诊断并进行相应治疗。
6.怀孕：怀孕后，随着子宫的增大，腰部负担加重，可能引起腰疼。此外，孕妇体内激素变化也可能导致韧带松弛，加重腰部疼痛。建议孕妇采取合适的姿势，避免过度劳累，同时注意休息和营养。
如果女性总腰疼持续时间较长、疼痛剧烈或伴有其他症状，如发热、血尿、下肢无力等，应及时就医，进行详细的检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。此外，平时注意腰部保暖，避免过度劳累和长时间保持同一姿势，适当进行腰部锻炼，有助于预防腰疼的发生。