睡太久导致头疼可通过以下方法改善：呼吸新鲜空气、头部按摩、凉水洗脸等。
一、呼吸新鲜空气：当睡觉时间过长时，可能会引起脑供血不足，进而出现头疼症状。此时应及时开窗通风，呼吸新鲜空气。新鲜的空气可以为身体提供充足的氧气，改善脑部缺氧的状况，从而缓解头疼。
二、头部按摩：适当按摩太阳穴。1.太阳穴是头部的重要穴位。2.通过对太阳穴进行按摩，可以促进血液循环，增加脑部的血液供应，有效缓解因脑部供血不足而导致的头疼，同时也能减轻因睡眠过长引起的缺氧症状。
三、凉水洗脸：患者可以尝试用凉水洗脸。(1)凉水的刺激能促使血液循环加快。(2)凉水洗脸还可以使人精神振奋，进而达到缓解头疼的效果。
此外，还可以通过适量运动、洗热水澡、使用药物等方式来改善，需根据自身情况选择合适的方式。
总之，当睡太久出现头疼时，可采用多种方法来缓解症状，应根据实际情况灵活选择。