睡太久了头疼可通过多种方式缓解，包括呼吸新鲜空气、头部按摩、凉水洗脸等。
一、呼吸新鲜空气：当睡觉时间过长时，可能会引发脑供血不足，进而导致头疼。此时及时开窗通风，呼吸新鲜空气能起到一定的改善作用。新鲜的空气可以补充氧气，有助于缓解因脑供血不足而产生的不适症状。
二、头部按摩：适当按摩太阳穴。按摩太阳穴(1)可以促进血液循环，改善脑部供血不足的状况；(2)能够有效缓解因睡眠过长导致的缺氧症状。通过按摩这个穴位，能让头部的血液流通更加顺畅，减轻头疼的感觉。
三、凉水洗脸：患者可以尝试用凉水洗脸。凉水的刺激(1)有助于促进血液循环；(2)能使人精神振奋，从而达到缓解头疼的效果。凉水的冷刺激可以让身体的血管收缩和扩张，进一步改善血液的流动状态。
此外，还可以通过适量运动、洗热水澡、使用药物等方式来处理。要根据自身情况选择合适的方法。
总之，对于睡太久引起的头疼，可以根据实际情况选择上述这些方法来缓解，以改善不适症状。