关键点：睡觉睡不好老是浅睡眠属于失眠类型，原因包括环境因素、精神因素等，治疗方法有调整环境、放松心态、药物治疗，药物有养心安神的中成药及镇静催眠作用的西药。
一、环境因素：
睡觉环境对睡眠质量有很大影响。若光线过亮、温度不适（过冷或过热）、周围有噪音、存在难闻气体，或处于陌生环境等，都可能导致失眠及浅睡眠状况。这种情况下，需调整睡眠环境，确保室内温湿度适宜，保持空气流通，光线适度。睡前用热水泡脚或喝热牛奶等，有助于提升睡眠质量，通常无需特殊处理。
二、精神因素：
当生活、工作、学习压力过大，长期处于焦虑、紧张状态时，由于情绪敏感，易出现睡不好浅睡眠现象。此时要学会放松心态，保持乐观积极的生活态度，避免过度紧张焦虑。闲暇时可适当听轻音乐，或选择如慢跑、打球等合适的有氧运动，既能提高身体免疫力，又利于促进睡眠。
三、药物治疗：
1.养心安神的中成药：
(1)枣仁安神口服液：主要成分有酸枣仁、五味子、丹参等。具有补心养肝、安神益智的功效。适用于心肝血虚引起的失眠、健忘等。
(2)人参归脾丸：含有人参、白术、茯苓等。有补益气血、健脾养心的作用。可用于气血不足、心悸失眠等。
(3)柏子养心丸：由柏子仁、党参、炙黄芪等组成。可起到补气、养血、安神的效果。用于心气虚寒所致的失眠多梦等。
(4)乌灵胶囊：主要成分为乌灵菌粉。具有补肾健脑、养心安神的功效。适用于心肾不交所致的失眠等。
2.镇静催眠的西药：
如艾司唑仑片、佐匹克隆片等具有镇静催眠作用的西药，但服用必须在医生指导下进行，不可擅自服用。
总结概况提示：对于睡觉不好浅睡眠的情况，要明确原因并采取针对性措施，环境和精神因素可通过自身调整改善，必要时结合药物治疗，且药物治疗要严格遵循医嘱。