孕妇腰痛通常发生在怀孕中后期，主要是由于胎儿逐渐增大，致使身体体重增长较快，腰椎或腰部肌肉一时难以适应，进而出现相应疼痛。具体可从以下几方面来缓解：
一、孕妇腰痛要以卧床休息为主。因为卧床时腰椎放平，而坐起或站立时腰椎需支撑上半身和胎儿的重量，负担较大。只有多卧床休息，才更有利于腰部疼痛的尽快缓解。
二、可局部进行热敷。每次热敷20至30分钟，一天可敷两次。
三、可以进行物理治疗。如红外线治疗、微波治疗等，这些治疗对胎儿影响不大，且能促进局部血液循环，加快局部疼痛的缓解。
总之，孕妇出现腰痛可通过上述方法来改善，同时要注意休息和避免过度劳累。