孕中期失眠可通过多种方式缓解，包括调整睡眠习惯、饮食调理、调节情绪等。具体如下：
一、调整睡眠习惯：
1.白天睡眠时间过多可能致使晚上入睡时间延长而失眠。孕妇可调整睡眠时间来改善，白天减少睡眠时间，可做些其他事转移注意力，避免睡觉时间过长。
二、饮食调理：
1.孕中期孕妇需要大量营养物质以维持胎儿正常发育，若胎儿营养缺乏，可能影响孕妇身体状态导致入睡困难。建议孕妇在医生指导下适量进食富含维生素和蛋白质的食物，像蓝莓、草莓、樱桃、鸡蛋、牛奶、牛肉等，为身体提供足够能量，缓解身体不适。
三、调节情绪：
1.孕妇在孕中期若因家庭琐事或工作，可能心情抑郁，从而导致交感神经异常兴奋，易影响中枢神经系统，致使生物钟混乱，影响作息时间。建议孕妇在孕中期要保持心情舒畅，这有利于胎儿和孕妇的生理健康。
除上述方法外，还有其他可能，如中药辨证等，建议孕妇及时就医，在医生指导下进行对症治疗。
总结：孕中期失眠可从睡眠习惯、饮食、情绪等方面着手缓解，若情况复杂还可考虑其他方式，必要时应及时就医处理。