孕中期失眠可通过多种方式缓解，包括调整睡眠习惯、饮食调理、调节情绪等。具体如下：
一、调整睡眠习惯
1.若孕妇白天睡眠时间过长，易导致晚上入睡时间延迟，引发失眠。孕妇可对此进行改善，白天适当减少睡眠时间，并通过做其他事情来转移注意力，防止睡觉时间过长。
二、饮食调理
1.孕中期孕妇需要大量营养物质以维持胎儿正常发育，若胎儿营养缺乏，可能影响孕妇身体状态，造成入睡困难。孕妇可在医生指导下适量进食富含维生素和蛋白质的食物，比如蓝莓、草莓、樱桃、鸡蛋、牛奶、牛肉等，从而为身体提供充足能量，缓解身体不适。
三、调节情绪
1.孕妇在孕中期若因家庭琐事或工作等原因，可能导致心情抑郁，进而致使交感神经异常兴奋，容易影响中枢神经系统，导致生物钟混乱，影响作息时间。建议孕妇在孕中期保持心情舒畅，这对胎儿以及自身的生理健康都有益处。
此外，还可能有其他方法，如中药辨证等，孕妇应及时就医，在医生指导下进行对症治疗。总之，孕中期失眠可通过多种途径来改善，孕妇应根据自身情况选择合适的方法。