更年期一般食用桑葚、香蕉等水果较为有益。
一、桑葚：
中医认为桑葚性味甘寒。1.其具有补肝益肾的功效，能缓解更年期人群肾气不足的状况；2.有生津润燥的作用，可改善更年期可能出现的潮热出汗问题；3.具备乌发明目的效果，对于头发变白有一定帮助；4.还具有利尿消暑的功能。处于更年期的人存在上述情况时，食用一些桑葚对身体有益。
二、香蕉：
进入更年期后，内分泌功能往往会下降。1.此时容易出现消化不良的症状，而香蕉含有丰富的糖分、蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维等多种营养素，食用后可为身体补充营养；2.部分患者会有便秘现象，香蕉能促进胃肠道蠕动，从而可防止更年期人群出现便秘。
处于更年期的人群要注意多方面：一定要注意休息，避免过度劳累和熬夜；平时饮食需合理搭配，不能暴饮暴食，也不要吃辛辣、刺激性食物；在食用水果时要适量。
总之，更年期人群在饮食等方面多加注意，有助于更好地度过这一特殊时期。