脚趾甲盖变白能否自愈取决于病因。具体如下：
一、缺钙：如果是体内缺钙导致，会使脚趾血色减退，脚趾甲变白且伴有软性表现。这种情况通常可以自愈，日常可通过进食一些食物来改善，比如牛奶可补充钙质，鱼汤富含营养，菠菜含有多种维生素和矿物质，苹果能提供丰富的营养成分等。
二、灰指甲：由真菌感染引起。若患上灰指甲，会逐渐传染其他指甲。患者脚趾甲盖不仅变白，还会出现如脚趾甲盖裂开、脚趾甲盖脱落等多种症状。因其具有传染性且症状严重，一般不能自愈。患者需要使用阿莫罗芬软膏、阿莫罗芬擦剂等药物进行治疗。
三、脚气：一般由真菌感染引发，可能导致脚趾甲盖变白，同时伴有局部皮肤疼痛、皲裂等症状。患者可在局部涂抹特比萘芬乳膏、萘替芬酮康唑乳膏等药物进行治疗。
总之，当发现脚趾甲盖变白时，要明确具体病因，然后根据情况判断是否能自愈以及采取相应的治疗措施。