常吃燕麦片对身体有不少好处。比如每天吃适量燕麦片，有助于降低心血管疾病风险。
对心血管健康的益处
降低胆固醇： 燕麦片中含有丰富的β - 葡聚糖，研究发现，每天摄入3克左右的β - 葡聚糖，坚持一段时间能使低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）降低5% - 10%。它可以在肠道内与胆固醇结合，促进其排出体外。稳定血压： 燕麦中的膳食纤维等成分有助于维持血管的正常功能，帮助控制血压，使血压保持相对稳定的状态，降低高血压发生的几率。
对消化系统的好处
促进肠道蠕动： 燕麦中的膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘。一般来说，每天吃50 - 100克燕麦片，就能较好地发挥促进肠道蠕动的作用。改善肠道菌群： 燕麦中的膳食纤维是肠道有益菌的食物，能促进有益菌的生长繁殖，维持肠道菌群平衡，对肠道健康大有裨益。
对控制体重的帮助
增加饱腹感： 燕麦富含膳食纤维和蛋白质，吃了之后能让人长时间保持饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。比如早餐吃一碗燕麦粥，相比吃同样热量的其他食物，能让人在上午更不容易感到饥饿，从而有助于控制体重。缓慢释放能量： 燕麦中的碳水化合物释放能量比较缓慢，不会导致血糖快速升高后又快速下降，避免了因血糖波动过大而产生的饥饿感，有助于维持稳定的体重。
对血糖的调节作用
平稳血糖水平： 燕麦中的碳水化合物消化吸收相对较慢，食用后血糖上升速度较为平缓。对于糖尿病患者或血糖偏高的人来说，适量吃燕麦片有助于控制血糖，一般建议将燕麦作为主食的一部分，替换部分精细米面，能使餐后血糖更稳定。