怀孕8周便秘可通过多种方式缓解，包括改变排便习惯、调整饮食、适当活动，若症状严重还可药物治疗。具体如下：
一、改变排便习惯：
1.怀孕8周的孕妇排便时应集中注意力，避免分心。
2.养成定时排便的良好习惯，这对缓解和预防便秘有一定帮助。
二、调整饮食：
1.若孕妇饮水量不足，肠道会缺乏水分，易导致大便干结、排出困难而引起便秘。此时应多喝水以补充水分。
2.增加蔬菜水果和杂粮的摄入量，比如芹菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动；菠菜含有多种维生素和矿物质，有助于排便；香蕉有润肠通便的作用；梨能增加肠道水分；燕麦片和糙米等杂粮含有丰富的营养，对促进肠胃活动及大便排出有一定效果。这些食物中的维生素、果胶等成分，可在一定程度上促进肠胃活动和大便排出，从而缓解怀孕8周便秘的症状。
三、适当活动：
1.孕期受激素水平影响，肠胃蠕动会减慢，加上妊娠子宫对直肠的压迫，如果长时间坐着不运动，会进一步使蠕动减慢，进而导致便秘症状。
2.孕期需适当进行活动，如散步可促进肠胃蠕动；瑜伽有助于身体的放松和调节；骑自行车也是不错的选择等，这些活动能有效预防或减轻便秘症状。
四、药物治疗：
当怀孕8周便秘经上述方法仍不能缓解时，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、开塞露等药物进行治疗，以促进大便排出，缓解便秘症状。
总之，对于怀孕8周的便秘情况，可先尝试通过改变排便习惯、调整饮食和适当活动来改善，若效果不佳再考虑药物治疗，但药物治疗务必遵循医生的指导。