排胃里胀气的方法包括调整饮食习惯、适量运动以及运用药物治疗等。
一、调整饮食习惯：
1.有些食物如大豆、地瓜、香蕉等更容易导致胀气，要减少食用量；而应多食用富含纤维素的食物，像芹菜、胡萝卜等。
2.进食时需做到细嚼慢咽，并且采用少食多餐的方式。
二、适量运动：
可以选择如散步、慢跑、瑜伽等运动方式，这样能有效促进肠胃蠕动，从而利于胃内气体的排出。
三、药物治疗：
可以在医生的指导下服用增强胃动力的药物，例如多潘立酮片、莫沙必利片等，这些药物能够增加胃动力，促进胃排空，进而改善胃胀症状。但需注意药物存在副作用，不可过度依赖。
总之，要缓解胃胀气，可以综合采取上述多种方法，同时要注意根据自身实际情况合理选择和运用。