缓解头晕记忆力下降的主要方法包括药物治疗、改善生活习惯、适量运动以及多用脑子。
一、药物治疗1.若头晕记忆力下降是由心脑血管病变引起，可在医生指导下服用阿司匹林或氯吡格雷、阿托伐他汀等药物进行治疗。阿司匹林和氯吡格雷能抑制血小板聚集，减少血栓形成风险；阿托伐他汀可调节血脂，稳定斑块，有助于改善心脑血管功能。2.若是神经衰弱导致的头晕记忆力下降，可遵医嘱服用谷维素片或维生素B族进行治疗。谷维素能调节植物神经功能，维生素B族对神经系统的正常功能维持有重要作用。
二、改善生活习惯平时出现头晕记忆力下降时，要注意改善不良生活习惯。避免长时间熬夜，应养成早睡早起的规律作息，让身体得到充分休息，有利于大脑功能的恢复。
三、适量运动适量运动能促进脑部血液循环，对缓解头晕记忆力下降有效果，尤其是一些有氧运动，比如游泳，游泳时全身肌肉参与活动，可促进血液流动，且水的浮力能减轻关节负担；打太极拳，其动作舒缓，能增强身体协调性，同时改善脑部供血；瑜伽，可帮助放松身心，增加身体柔韧性；慢走，较为温和，适合大多数人进行，有助于改善大脑状态。
四、多用脑子平时容易出现头晕记忆力下降的人，要养成看书、读报、学习知识等习惯，多动脑思考问题，这样能刺激大脑神经，对缓解头晕记忆力下降有很大帮助。
总之，通过以上多种方法的综合运用，可以在一定程度上缓解头晕记忆力下降的状况，促进大脑健康。