记忆力下降头晕可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.低血压：低血压可能导致大脑供血不足，从而引起头晕和记忆力下降。建议测量血压，如果低血压，可通过饮食调整、增加运动量等方式改善。
2.贫血：贫血会影响氧气输送到大脑，导致头晕和记忆力减退。检查血常规可以确诊，可通过补充铁剂、维生素B12等治疗。
3.睡眠不足：长期睡眠不足或质量差会影响大脑功能，导致记忆力下降和头晕。建议保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间。
4.压力过大：长期处于高压力状态会导致身心疲惫，影响大脑功能。建议学会放松技巧，如冥想、深呼吸、运动等，以减轻压力。
5.营养不良：缺乏某些营养素，如维生素B1、B6、B12、E等，可能影响大脑功能。建议均衡饮食，摄入富含这些营养素的食物。
6.缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体机能下降，包括大脑功能。建议每周进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
7.慢性疾病：某些慢性疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退等，可能影响大脑功能。建议及时就医，控制病情。
8.药物副作用：某些药物可能会导致头晕和记忆力下降。如果正在服用某种药物，可咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
9.头部受伤：头部受伤可能导致记忆力下降和头晕。如果有头部受伤史，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。
如果记忆力下降和头晕症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减少压力等，对于预防记忆力下降和头晕也非常重要。