手臂骨头疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.创伤：手臂受到直接的外力撞击、扭伤或骨折可能导致骨头疼痛。这种情况下，可能会出现肿胀、淤血和运动受限。在处理创伤时，应立即休息，使用冰袋冷敷，避免进一步损伤，并尽快就医进行X光检查以确定损伤的程度。如果骨折需要，可能会采用固定或手术治疗。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响手臂的骨头和关节。例如，类风湿关节炎、骨关节炎等都可能导致手臂骨头疼痛、肿胀、僵硬和活动受限。治疗方法包括药物治疗（如非甾体抗炎药、免疫抑制剂等）、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据关节炎的类型和严重程度而定。
3.感染：手臂骨头感染，如骨髓炎，也可能引起疼痛。此外，感染还可能伴有发热、寒战等全身症状。如果怀疑感染，医生可能会进行血液检查和影像学检查，以确定感染的程度。治疗通常包括使用抗生素来对抗感染。
4.肿瘤：手臂骨头的肿瘤或良性肿瘤也可能导致疼痛。这种情况下，疼痛可能逐渐加重，并可能出现肿块。医生会通过X光、CT、MRI等检查来诊断肿瘤的性质和位置。治疗方法包括手术切除、放疗、化疗等，具体治疗方案取决于肿瘤的类型和阶段。
5.肌肉劳损或拉伤：过度使用手臂肌肉或进行剧烈运动时，肌肉可能会劳损或拉伤，进而导致手臂骨头疼痛。这种情况下，疼痛通常在活动时加重，休息后可能会有所缓解。治疗方法包括休息、冷敷、热敷、按摩、物理治疗等。
6.营养不良：某些营养素的缺乏，如维生素D和钙，可能导致骨骼健康问题，进而引起手臂骨头疼痛。保持均衡的饮食，摄入足够的维生素D和钙对于维持骨骼健康非常重要。
7.其他原因：其他可能导致手臂骨头疼痛的原因还包括神经病变、自身免疫性疾病等。
需要注意的是，手臂骨头疼痛的原因可能因人而异，如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医。医生会根据具体情况进行详细的身体检查和必要的影像学检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。在等待就医期间，可以采取以下措施来缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用手臂，给手臂足够的休息时间。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的性质和时间，可以选择冷敷或热敷来缓解疼痛和肿胀。
3.保持正确的姿势：避免不良的手臂姿势，尤其是长时间保持同一姿势。
4.适度运动：进行适度的手臂运动，但避免过度剧烈的运动。
每个人的身体状况和疼痛情况都可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。医生可能会根据具体情况推荐其他治疗方法或进一步的检查。