手臂骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.过度使用或受伤：过度使用手臂或受到外伤，如摔倒时手臂着地，可能导致手臂骨头疼痛。在这种情况下，需要休息手臂，避免进一步受伤，并在医生的指导下进行适当的治疗，如物理治疗、药物治疗或佩戴支具。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可导致关节疼痛和炎症。手臂骨头也可能受到关节炎的影响，特别是类风湿关节炎和骨关节炎。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体取决于关节炎的类型和严重程度。
3.感染：手臂骨头感染，如骨髓炎或蜂窝织炎，可能导致疼痛、红肿和发热。需要使用抗生素进行治疗，如果感染严重，可能需要手术引流。
4.肿瘤：手臂骨头的肿瘤或良性肿瘤也可能引起疼痛。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿块、乏力等，应及时就医，进行影像学检查和活检以明确诊断。
5.营养不良或代谢紊乱：某些营养不良或代谢紊乱，如骨质疏松症，可能导致手臂骨头脆弱和疼痛。治疗方法包括补充营养、锻炼和药物治疗。
6.其他原因：其他可能导致手臂骨头疼的原因包括神经病变、血管问题、自身免疫性疾病等。
如果手臂骨头疼持续不缓解或伴有其他严重症状，如手臂麻木、无力、肿胀、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定疼痛的原因并制定适当的治疗方案。在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息手臂，避免过度使用。
2.应用冰袋或热敷布缓解疼痛和肿胀。
3.服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但应按照医生的建议使用。
4.保持良好的姿势，避免手臂受伤。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也可能因人而异。因此，在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生的建议。此外，如果疼痛是由严重的疾病引起的，如肿瘤或感染，早期诊断和治疗至关重要。