来月经肚子疼，即痛经，是一种常见的症状，可能是由于月经期间子宫内膜脱落引起的子宫收缩导致的。以下是一些缓解月经肚子疼的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛。这是因为热敷可以促进血液循环，缓解子宫肌肉痉挛。
2.休息：尽量避免剧烈运动和过度劳累，多休息。过度劳累和剧烈运动可能会加重肚子疼的症状。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物。这些食物可以缓解子宫肌肉痉挛，减轻肚子疼的症状。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬等。这些药物可以缓解疼痛，但需要在医生的指导下使用。
5.中医调理：可以尝试一些中医调理方法，如艾灸、按摩等。这些方法可以缓解子宫肌肉痉挛，减轻肚子疼的症状。
需要注意的是，如果月经肚子疼持续时间较长或疼痛程度较严重，建议及时就医，以排除其他潜在的疾病。此外，对于有痛经史的女性，在月经前和月经期间应注意保暖，避免食用生冷食物，保持心情舒畅，以缓解痛经症状。