膝盖扭伤后快速恢复需依据损伤程度等情况处理。若为轻度扭伤，首先要立即停止活动，避免进一步损伤，然后在24小时内进行冷敷，可收缩血管，减轻肿胀和疼痛，24小时后改为热敷，促进血液循环，利于恢复。
一、轻度扭伤处理
轻度膝盖扭伤时，受伤后马上停下活动，用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次15 - 20分钟，每天数次，能减少肿胀。24小时后可热敷，用温热的毛巾或热水袋，促进淤血吸收。同时要注意休息，避免受伤膝盖受力。
二、中度扭伤处理
中度膝盖扭伤可能有局部明显肿胀、疼痛，活动受限。此时除了休息、冷敷热敷外，可使用弹性绷带适当加压包扎，帮助减轻肿胀，但包扎不要过紧，以免影响血液循环。还可抬高患肢，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
三、重度扭伤处理
重度膝盖扭伤情况较严重，可能伴有韧带撕裂等，这时候不要随意活动受伤膝盖，应尽快就医，可能需要进行影像学检查，如磁共振成像（MRI）来明确损伤情况，医生会根据具体情况进行相应处理，可能需要制动、固定甚至手术治疗等。
特殊人群需留意
对于儿童，膝盖扭伤后要更谨慎处理，因为儿童骨骼肌肉发育还不完善，要及时带孩子就医检查，避免延误病情。老年人膝盖扭伤恢复相对较慢，要注意休息时间可能更长，且要关注是否有骨质疏松等影响恢复的因素，恢复过程中可适当补充钙等营养物质，但需在医生指导下进行。