肾虚可通过多方面来调节，包括日常生活、适当运动和饮食等，同时也需到医院进行相关检查。
一、日常生活
1.性生活方面，要适度，既不勉强也不放纵，保持良好情绪。
2.生活要有规律，避免晚睡，保证充足睡眠。
3.平时多进行腰部运动和按摩，多做促进足心的锻炼，这有助于补精补肾、强身健体和预防早衰。
二、适当运动
可选择慢跑、瑜伽、打太极等运动，关键不在于运动量的多少，而在于长期坚持。
三、饮食
1.肾阳不足的人，如阳虚、便秘者，可食用一些温补脾阳的食物，像狗肉、羊肉、韭菜、刀豆、肉桂等；若为阳虚者，可食用糯米、鲢鱼、河虾、干姜、花椒等温补食物。
2.对于肾阴虚的人，平时要减少辛辣刺激性食物的摄入，如葱、姜、蒜、酒、椒等，在秋冬季节注重养阴，秋季可进补营养粥类，冬季可吃温热食物。
总之，肾虚的调理需要从多个方面综合进行，在日常生活、运动和饮食等方面都要加以注意，同时不要忘记到医院进行相关检查，以确保身体状况良好。