女人肾虚可通过服药、加强锻炼、调整饮食等方式进行调理，通过内调外养能较好地缓解肾虚状况。
一、服用药物
1.女性肾虚可能源于先天不足，也可能因怀孕生产造成，生育过程会损耗大量气血，若后天调理不当易引发肾虚，患者会有面色暗黄、肢体无力等表现。此时可在医生指导下服用金匮肾气丸、知柏地黄丸等药物。
金匮肾气丸：具有温补肾阳、化气行水的功效，可改善肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利等症状。
知柏地黄丸：有滋阴降火的作用，适用于阴虚火旺导致的潮热盗汗、口干咽痛、耳鸣遗精等。
二、加强锻炼
1.女性肾虚与不良生活方式有关，如经常熬夜可能引发肾虚。应适当参加户外运动，如爬山、瑜伽、跑步等，以强身健体，同时房事要避免过于频繁，做到早睡早起，规律生活。
三、调整饮食
1.女性肾虚在日常饮食上需调理，要做到三餐定时定量。多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，还应多食用动物肝脏、韭菜、甲鱼等食物。
总之，通过上述综合的调理方法，可对女性肾虚起到一定的改善作用。但具体调理还需根据个人实际情况，必要时应及时就医。