拔牙后来月经了通常需要做好以下几方面：
一、加强日常监护：拔牙后来月经期间要密切监测牙齿创面的恢复情况。如果出现肿胀、疼痛或者出血等症状，必须及时咨询医生并接受对症治疗。同时，要强化口腔护理，以防止感染的发生。
1.肿胀：肿胀可能是正常的术后反应，但如果持续加重或伴有发热等异常，需引起重视。
2.疼痛：轻微疼痛可通过适当休息缓解，若疼痛剧烈且持续不缓解，要警惕异常情况。
3.出血：少量渗血一般正常，但若出血较多且不易止血，应及时处理。
二、补充营养：拔牙后月经期间由于免疫力相对较低，所以需要充足补充各类营养。多进食新鲜的蔬菜和水果，可补充维生素和微量元素；多进食牛奶、鸡蛋等食物，能补充蛋白质和钙元素，这有助于提升抵抗力，促进身体尽早恢复。
1.维生素和微量元素：对维持身体正常功能和代谢有重要作用。
2.蛋白质和钙元素：是身体修复和维持健康所必需的。
三、保证睡眠：拔牙术后来月经需要保证充足的休息，不可熬夜，确保有足够的睡眠，这样有利于术后恢复。
四、避免剧烈运动：拔牙后来月经时切勿进行剧烈运动，以免对牙齿创面的恢复以及月经量产生不良影响。
总之，拔牙后来月经期间，要注重术后保暖护理，避免着凉，同时要定期复查牙齿恢复情况。一旦术后出现任何不适症状都应及时就诊，以防延误病情。