体质寒的人一般可通过多种方式调理身体，关键点如下：
一、防寒保暖。
二、饮食调整。
三、适当运动。
具体阐述如下：
一、防寒保暖：体质寒的人特别需要注重保暖。首先要及时增添衣物，根据天气变化来调整穿着，防止身体受寒。其次，要避免吹风着凉，比如在寒冷的天气里尽量减少户外活动时间，或者在户外活动时做好防护措施。再者，要保持起居环境温暖舒适，避免长期处在阴冷潮湿的环境当中，室内的温度和湿度要适宜。
二、饮食调整：平时应避免食用生冷食物，因为这类食物容易加重体内的寒气。要多吃一些温热性食物，比如牛羊肉等，这些食物能帮助补充身体的阳气。同时，应尽量将食物加热后再进食，这样能减少对肠胃的刺激，也有助于温热身体。
三、适当运动：体质寒的人需要结合自身身体状况，进行适度的运动锻炼。运动可以增强身体的抵抗力，提升身体素质。通过运动还能促进身体血液循环，加快新陈代谢，这对于排出体内寒气非常有效。
注意事项：如果体质寒的患者出现了比较明显的症状，建议及时前往医院就诊，在医师的指导下进行辨证调理，切不可延误病情。
总结提示：体质寒的人可从防寒保暖、饮食和运动等方面着手调理身体，同时要关注身体症状，必要时及时就医。