处于生长发育高速期时喝牛奶最易长高，像在婴幼儿期与青春期，通过喝牛奶能有效促进长高。这是因为牛奶富含蛋白质、钙、铁、锌等微量元素，此时期多喝些牛奶可为体内提供丰富钙质与蛋白质，从而能有效促进骨质合成，让患者长得更高。除了靠牛奶补钙，还需在食物中注重营养均衡，补充维生素D可促进钙吸收，可让青少年多吃动物内脏、蛋黄、深海鱼等，这些食物也富含丰富的维生素D。此外，还需保证充足睡眠以及适当体育锻炼，这样才更有利于长高。
一、生长发育高速期喝牛奶易长高：
1.婴幼儿期和青春期是生长发育的重要阶段。
2.牛奶中的营养成分能促进长高。
二、牛奶富含多种微量元素：
1.包括蛋白质、钙、铁、锌等。
2.为身体提供所需钙质和蛋白质。
三、促进骨质合成可长高：
1.丰富的钙质有助于骨质合成。
2.进而实现长高的效果。
四、食物营养均衡且补充维生素D：
1.如动物内脏、蛋黄、深海鱼等富含维生素D。
2.维生素D能促进钙的吸收。
五、还需保证充足睡眠和适当锻炼：
1.充足睡眠对长高很重要。
2.适当体育锻炼也有助于长高。
总之，在生长发育高速期，喝牛奶配合营养均衡、补充维生素D、保证充足睡眠和适当锻炼，能更好地促进青少年长高。