玩手机久了易头痛，对此的应对措施主要有：首先要停止玩手机，然后可采取按摩、闭目休息、进行户外运动、泡澡或泡脚、开窗通风等方法，具体如下。
一、按摩：通过按摩太阳穴或者头皮部位，能够让长时间处于紧张状态的神经得以舒缓。
二、闭目休息：长时间玩手机会导致眼睛过度聚焦于一处，眨眼次数减少，进而引发眼源性头晕和头痛，此时通过闭目休息可以有效缓解。
三、户外运动：患者可以去进行一些简单的有氧运动，像是散步、慢跑、瑜伽等。运动能加快体内血液循环，对缓解头部不适有帮助。
四、泡澡或者泡脚：泡澡和泡脚都能够加速血液循环，推动新陈代谢，从而减轻头痛症状。
五、开窗通风：保持空气清新，增加室内空气的含氧量，适当进行深呼吸也能够缓解头痛情况。
如果部分患者头痛程度较为严重，且经上述办法无法有效缓解，那就需要考虑可能存在其他病理原因，建议就诊检查后通过药物治疗来缓解头痛。同时，建议患者不要长时间使用手机、电脑等电子产品，应每隔半小时左右就放下活动一会儿。
总结提示：玩手机久后头痛，可先放下手机，再通过多种方式缓解，若严重需就医，日常要控制使用电子产品时间。