怀孕不能做仰卧起坐、长时间弯腰、蹦跳等危险动作。具体如下：
一、仰卧起坐：做仰卧起坐需要平躺来完成，且会给腹部施加压力。这不仅会让孕妇感觉头晕，还会减少子宫的血液流动量，从而不利于胎儿的生长发育。
1.仰卧起坐动作要求：需平躺完成。
2.对孕妇的不良影响：导致头晕、减少子宫血液流量。
3.对胎儿的危害：不利于其生长。
二、长时间弯腰：长时间弯腰会给腹部带来压力，引发腰痛，严重情况下可能出现先兆流产症状，所以要避免长时间弯腰。
1.长时间弯腰的危害：给腹部施压、导致腰痛、可能引发先兆流产。
三、蹦跳：女性怀孕初期，胚胎着床不稳，此时剧烈运动蹦跳可能导致胎儿流产；怀孕后期，腹部不断增大，蹦跳可能使孕妇重心不稳而容易摔倒。
1.怀孕初期蹦跳的后果：可能导致流产。
2.怀孕后期蹦跳的影响：孕妇重心不稳易摔倒。
女性在怀孕期间一定要注意避免高难度、高风险的动作，可以多进行有氧运动，如适当散步、做瑜伽等都是不错的选择，也可以适当做些简单家务，如扫地、擦桌子等，但要避免腰部过度活动。总之，孕妇要谨慎对待各种动作，以保障自身和胎儿的健康与安全。